do pracy

[...] osób nie ma czasu na pieszczenie się to właśnie użytkuje nie właściwie - i ja jestem jedną z tych osób. Poszukam coś taniego ,zaraz jade do sklepu , musze odrazu miarę do pracy kupić to pochodze za patelnią. No góra mało się zmienia bo zwykle teraz klatka,ramiona,barki trzymają mało fatu, większość idzie w plecy,nogi, brzuch. Góra pewnie [...]

Czołgiem! Piękna pogoda to też zupełna zmiana stylu życia. Wstając do pracy otwarcie oczu jest większe niż 0.5mm. Uśmiech widząc świecące słońce sam maluje się na mordce. Co u mnie ? Praca, dom, studia, siłownia, działka. Wszędzie mnie jest pełno. Zdecydowanie zwiększyła się aktywność ruchowa. Rower pod dupką jest zarówno w trakcie dnia - stał się [...]

Sous szef przyszedl do pracy dzis tak nayebany ze ledwo stal na nogach... Nie znacie jakiegos dobrego szefa ktory szuka pracy?

3 dzień testu cd. PDG - klata po prostu nierośnie ,tylko siła... wieczorem opisze dokładny trening klaty+tric+1/2nóg teraz ryż,kurczak i do pracy na 14 PS:aeroby po treningu kilka kg węgla do zrzucenia

ja zaraz do pracy, w pracy jakiś trening się zrobi i tyle :P

[...] latwo poszlo z tym plankiem.... albo pupa opadla, albo zle policzylam, albo nie wiem co.... bo najczejsciej przy trzecim to juz tak 20-25 sek wytrzymuje....hmmm czuje sie wielka, opuchnieta i ciagle mi sie wydaje ze przytylam.... :/ no ale nic, tak czy siak trzymam sie planu zapomialam zabrac do pracy pokrzywe.... szkoda bo moze by co spomoglo

[...] ' podział' mięśnia. Brzucha chyba nie doczekam tym razem ;) . Zabawa w redukcję była długa, cele osiągnięte. Teraz na pocieszenie się utrzymam to co jest. Jak wrócę do pracy, tj. październik, ogarnę zmiany w życiu pracowo- przedszkolne postaram się o lekką nadbudowe, żeby tylko się nie zalać ;) Myślę również o włączeniu ćwiczeń o których [...]

[...] lokomocji, a nie sposób spalania tłuszczu . Dzisiaj potruchtałam/pomaszerowałam na biezni i było OK, nawet sie specjalnie nie zmuszałam, tylko potem jak buraczek ide do pracy . Michaił, pytanie do treningu. 1)wypychanie na suwnicy - zrobiłam wszystkie serie i specjalnie nie byłam przemęczona - mogłabym zrobić albo więcej, albo z większym [...]

[...] to nie wydaje mi się żeby udało mi się choć raz zrobić przysiad 83 kilogramami. W polowie sierpnia ostatni raz robiłem klasyczne przysiady, potem wyjechałem do pracy, a tu mam tylko ciężarki. Dlatego też męczę się z hack-przysiadem. Tu co prawda ciągam 94 kg, ale jest sporo krótszy zakres i wydaje się to łatwiejsze niż klasyk. [...]

[...] mało kto z ludzi ktorych spotykam na siłowniach. Tymbardziej jestem zadowolony ze taka opinia zostala wysunieta przez takiego zawodnika. Dodaje mi to wiekszej motywacji do pracy i pomocy innym oraz przekonanie ze jednak to co robie (rozpisywanie i ukladanie diet oraz treningow-czesto zabierające wiele wolnego czasu po pracy) daje pozytywny [...]

Zaczynam mieć fajne wahania nastrojów %-) Rano całkiem ok, potem dolina przed wyjazdem do pracy, kiepski prognostyk przed nogami bo mega mi się nie chcialo, dosyć długo się zbierałem w szatni ale jakoś poszlo%-) znowu kombinacje dzis%-) A. Wyprosty maszyna z mini bands na udach 5x15-10 plus 3x drop ostatani set B. Uginanie siedząc z mini bands na [...]

Jestem już na miejscu Trasa ładna nie całe 7h Rutkow został u siebie ja podskoczylem jeszcze do pracy na szybką pompę zutylizowac trochę kalorii żeby Pizza lody i tort lepiej weszły hahaha Na przedtrenignowy była kanapka new york beef, 2x frytki amerykańskie i prawie całą milka%-) A1 brama z gory 4x20-15 A2 brama ściąganie na najszerszy raczkami [...]

Hej Arnold! Generalnie ostatani tydzień nabijania potem 3-4 podcinki do pracy i przez wakacje mniej więcej utrzymanie czy tam ubicie żeby w tej wadze 105-108 się kręcić no i trochę luzu na pewno;-) może początek sierpnia z 10-14 dni odpoczne bo mam trzydziestke%-) ale ja to jakoś nie lubię takich okresów chociaż zdaje sobie sprawę że są ważne i [...]

[...] i trenowanie idzie jakoś że sobą w parze z małymi stratami tak wp*****lanie i dwa dni off i od razu jest lipa%-) Jaca ja jeszcze parę dni i zawijam do Szczecina bo już praktycznie po sezonie:-) wracam do pracy na siłkę i pewnie okazjonalnie może się pokaże na 1 listopada i święta%-) chyba że będzie jakaś potrzeba przyjechać w innym czasie%-)

[...] x 10 cc x 14 lżej niż się spodziewalem po tym zatruciu,choć i przerwy sobie troszke wydłużyłem.. Wczoraj to był w zasadzie pierwszy dzień w którym coś zjadłem i nie skończyłem na kiblu,wciąż jeszcze senny jestem ale już czuję się dużo lepiej. dziś też lekko jeszcze. Jutro korzystając z niezłej pogody może spróbuję rowerem pojechać do pracy

[...] na strone 30/12 40/10 50/8 60/6 2 dropy na 40 i 20 5. Wyciskanie smith 3x12 2 szybko 1 wolno na 5 w dol i gore 6a. Prostowanie z lina 3x15-12 6b. Francuz lina 3x12-10 7. Wyciskanie wasko poltoraki 5x12 8. Francuz jednoracz zza glowy 3x12-10 Cardio Szybkie 25 min bieznia I do pracy na plaze:-) /SFD/2018/7/28/3bbc3987fea84775a77967f9d2766ee8.jpg

Ja właśnie lubię, dlatego jak mam na pierwszą zmianę ćwiczę zaraz po przyjściu do pracy, bo wtedy najmniej osób ;-) Normalnie niestety sporo większe tłumy są...

spoko karpik bez spiny, jakby nie praca to pewno bym tam był kibicowac, ale tak sie złozyło ze musiałem isc na nocke włacznie z sobota;-) a mieszkam na drugim koncu polski wiec w 2 h nie zajade ;-) też miałem iść do pracy na cały weekend, rozmowa z szefem/szefową może zdziałać cuda :-))

Nie masz problemu ze zjadaniem tylu WW? Mam tyle samo kcal i nie wyobrazam sobie trzymania tluszczy na poziomie 1g przy takiej kaloryce. Teraz wcinam 0,5 kg ryzu + 100g owsa + owoce w 4-rech posilkach i objetosciowo wychodzi tyle zarcia ze do pracy chodze obladowany jak na dwutygodniowy wyjazd.

[...] obciazenie, ale przez wiekszosc czasu trzymalam sie 140-150. Nie czulam sie jednak po tym zbyt dobrze, zrobilo mi sie ciemno przed oczami i myslalam, ze zwymiotuje...ale na szczescie jakos sie ogarnelam i wytrwalam do konca traningu. Jednak po dotarciu do domu bylam padnieta i spalam jak zabita przez 10 godzin, az zaspalam do pracy...